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盛欣血液透析告诉您适当锻炼,增强体质

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浏览:- 发布日期:2018-01-29 16:39:42【

长期血液透析的患者由于疾病缠身,全身运动机能明显下降,常常感到疲乏无力、食欲不振。因此,可能有一部分人会认为自己病得这么重,这么虚弱怎么运动?然而,长久不动会造成肌肉结构与功能异常,在想活动的时候更加无力,长此以往形成恶性循环,甚至连生活自理都难以做到。透析患者可以选择哪些运动?需要注意些什么?是不是所有透析患者都合适做运动呢?跟着盛欣血液透析小编一起来看看吧!

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一、透析患者合适哪些运动?

无论室内运动还是室外运动,透析患者都可根据自身情况可以进行选择。

1、步行:首先以80m~100m/min的速度来回步行,逐步达到或接近正常人每日4Km的步行距离。步行不仅能锻炼肌肉力量,还可以促进肠胃蠕动、增加食欲、利于通便。但要注意以不劳累为宜,最好早晚各20min。

2、爬楼梯:如果患者自身情况允许,还可以爬楼梯、骑自行车、慢跑(注意:腹透患者不宜骑自行车和慢跑)。这些有氧运动可以改善患者的心肺耐力和活动耐量。

3、关节活动:一些屈体运动、伸展运动、旋转运动对防止关节粘连和肌肉衰老都具有明显的效果。例如,患者可以每天做一套广播体操,运动到全身关节,提高身体灵活性。

4、 按摩:力度适当的局部按摩和全身按摩都有助于人体血液循环,具有防止外感的作用。

5、跳舞和打球:自身状况好的患者还可以根据自己的爱好,参加一些群体性的活动,比如跳舞、打羽毛球、乒乓球等。这类运动不仅能增强身体的灵活性和肌肉强度,也使患者在与人交流和合作的过程中保持心情舒畅,忘记病痛。对患者的身心都有好处。

二、运动时需要注意些什么?

不管什么样的运动,对心脏都是一种负荷。而透析患者往往有多心血管系统并发症,所以一定要注意以下事项:

1、在运动开始之前,需要和医生沟通。在目前自身情况允许的前提下,找到最合适的运动方式。

2、注意在运动过程中的自我感觉,如果有任何不适症状,应立即停止。

3、以有氧运动为主,侧重于柔韧性和力量性训练。

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